100g西瓜有多少

西瓜的营养小秘密：100g西瓜的奥秘

西瓜，这个夏日里的清凉水果，不仅味道甜美，而且营养价值丰富。100g西瓜究竟含有多少营养成分呢？让我们一起揭开这层神秘的面纱。

1.西瓜热量：30大卡/100g

让我们来了解一下西瓜的热量。每100g西瓜含有大约30大卡的热量。这个热量虽然不高，但也不宜过量食用，以免影响身体健康。

2.碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素

每100克西瓜含有的营养成分如下：

碳水化合物：7.55克

脂肪：0.15克

蛋白质：0.61克

这些营养成分在西瓜中的比例相对均衡，有利于人体吸收。

3.西瓜的热量解析

热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递到低温物体。

4.西瓜的历史与文化

西瓜的起源说法不一。一种说法认为西瓜并非源于中国，而是产自于非洲，于西域传来，故名西瓜。另一种说法源于神农尝百草的传说，相传西瓜在神农尝百草时被发现，原名叫稀瓜，意思是水多。

5.西瓜的营养价值

别看西瓜的主要成分是水，它的营养却一点不输其他水果。每100克西瓜含有：

维生素A：对视力和免疫系统有益；

维生素C：增强免疫力；

6.西瓜的促进消化作用

西瓜中的纤维素含量较高，有助于促进消化。这对于那些消化不良的人来说，是一个不错的选择。

7.西瓜子的数量估算

常见的葵花籽每颗大约0.1-0.15克。按照这个重量估算，50克葵花籽大约有333-500颗。西瓜子通常比葵花籽大一些，每颗大概0.2-0.3克，那么50克西瓜子大约在167-250颗左右。

8.西瓜的血糖生成指数

西瓜的血糖生成指数为72，属于中等水平。对于糖尿病患者来说，适量食用西瓜是可行的。

100g西瓜含有多种营养成分，对人体健康大有裨益。在炎炎夏日，来一份清凉的西瓜，既解渴又养生。不过，也要注意适量食用，以免影响身体健康。