深度睡眠「什么是深度睡眠」

什么是深度睡眠

深度睡眠是人体入睡以后大脑不进行活动的深度休息，机体进入睡眠状态后是先进入浅睡眠，然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠，然后再是深睡眠，深睡眠和浅睡眠来回交替直到醒来。深度睡眠被称作是“黄金睡眠”，占整个睡眠时间的有助于恢复人的体力和精力。深度睡眠是指睡眠周期中的第三和第四阶段，也被称为慢波睡眠（SlowWaveSleep，SWS）。在这个阶段，脑电图显示出慢波睡眠的特征，即大脑活动变得缓慢而有规律。此时，身体的肌肉放松，呼吸和心率变慢，血压下降。深度睡眠是一种非常恢复性的睡眠，对于身体的生理功能和大脑的认知功能都至关重要。深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比，属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平，人体呼吸最缓、最慢、次数最少，心跳减缓、减慢，心博出量减少、血压降不做梦，受到一般的刺激不会醒。深度睡眠是睡眠周期中的一种状态。深度睡眠是睡眠周期中的一部分，是睡眠阶段的一个深层阶段。当人们处于深度睡眠状态时，很难被唤醒，且对外界的刺激反应减弱。这一阶段对于身体的恢复和大脑的休息至关重要。

深度睡眠是什么,多久为最佳?

值得注意的是，推荐的睡眠时间并不是固定的，而是根据个人情况有所不同。成年人需要7到8小时的睡眠时间，但这个数值会因人而异。即使睡眠时间较短，只要达到了上述深度睡眠的标准，也能保证高质量的睡眠。相反，即使睡眠时间超过9小时甚至更多，但如果达不到上述标准，则说明睡眠质量较差。  从外观上来看，智能止鼾枕和日常用的枕头没有太大区别，只是多了一个有线控制器，但这个枕头内有乾坤——内置有5组智能气囊，内置一组柔性电容传感器、柔性压电传感器和气压检测传感器。通过柔性电容传感器，检测头部位置和判断在离枕状态，柔性电容传感器上方放置独立气囊以达到精准定位头部位置，从而对监测区域内的气囊进行充放气操作，通过调整头部位置实现止鼾功能。枕头内置柔性压电传感器，可实时监测用户的各项生命体征包括心率、呼吸率、呼吸异常、打鼾检测等。气压传感器检测气囊充气状态，防止气囊过充。对于18至64岁的成年人，建议的睡眠时间为每晚7至8小时。然而，研究发现，成年人每晚的睡眠时间不应少于9小时。对于65岁及以上的老年人，建议的睡眠时间为每晚5至7小时。一些专家认为，老年人由于身体机能的变化，可能需要更长时间的睡眠，每晚应保持9小时以上的睡眠。

深度睡眠与浅度睡眠的区别

浅度睡眠和深度睡眠在整个睡眠周期中所占的时间比例不同。深度睡眠仅占整个睡眠时间的约25%，而浅度睡眠，包括浅睡期和轻睡期等，大约占55%。在入睡最初的3小时内，深度睡眠几乎占满了90%。浅度睡眠和深度睡眠对身体的作用也不尽相同。在浅度睡眠和深度睡眠下，人的活动频率不同。活动频率以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标，而睡眠深度与活动的频率有直接关系，频率越高，睡眠深度越浅。因此，深睡眠的活动频率比浅睡眠低一些。两者在整个睡眠周期中时间长度不同。深睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%。睡眠深度是根据身体活动和感觉灵敏度的减少来衡量的。在深度睡眠期间，人睡觉时肌肉会松弛，肢体不会产生较大运动，甚至不动。浅度睡眠是指人在睡觉时会产生一定的轻微运动。深度睡眠状态下，大脑皮层细胞得到充分休息，对消除疲恢复精免疫抗病等至关重要。睡眠时间占比不同深度睡眠和浅度睡眠在一天睡眠中的时间占比是不同的。以一天睡眠9小时为例，浅度睡眠和深度睡眠交替进行，大约是浅度睡眠4小时，深度睡眠5小时，因此深度睡眠占比约为45%，而浅度睡眠占比约为55%。身体活动频率不同深度睡眠和浅度睡眠的身体活动频率也存在差异。

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