dhea怎么吃

DHEA的益处与食用方法

DHEA，即去氢表雄酮，是一种由肾上腺分泌的激素，对人体有多种生理作用，如改善卵巢功能、提高受孕率、延缓卵巢衰老、改善情绪和精力等。如何正确补充DHEA呢？以下将为您详细介绍。

1.咨询医生，确保安全

在开始补充DHEA之前，一定要先咨询医生，确保适合自己的身体状况。医生会根据您的健康状况和需求，为您制定合适的补充方案。

2.合理剂量，科学补充

一般建议每天补充25-50mg的DHEA，具体剂量要根据医生的建议来调整。例如，度他雄胺是一种合成的非类固醇抗雄激素药物，属于5α-还原酶抑制剂。成年人（包括老年人）推荐剂量为每次一粒（0.5mg），每日一次，口服。胶囊应整粒吞服，不可咀嚼或打开，因为内容物对口咽粘膜有刺激性。

3.早晨服用，能量满满

早晨服用DHEA，和早餐一起吃，有助于维持一整天能量水平。早晨服用也有助于提高受孕率，因为DHEA对卵巢功能有显著的改善作用。

4.饭后服用，减少刺激

通常没有DHEA什么时候吃效果最好的说法，一般建议DHEA饭后30-60分钟后吃较好。这样做的目的是减少DHEA对胃肠道的刺激，促进吸收。

5.配合维生素族，效果加倍

维生素族，尤其是叶酸，对备孕女性尤为重要。每天800ug的叶酸可以帮助降低胎儿脊柱裂的风险，同时避免其他神经管畸形的发生。在服用DHEA的可以适当补充维生素族。

6.注意食物补充，天然维生素D

除了晒太阳，通过食物补充维生素D也是不错的选择。富含维生素D的食物包括深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼等）、动物肝脏、蛋黄等。这些食物在日常生活中较为常见，适量食用可以为身体提供充足的维生素D。

7.注意个人差异，调整服用时间

每个人的体质不同，对DHEA的吸收和反应也会有所不同。在服用DHEA的过程中，要注意观察自己的身体反应，如有不适，应及时咨询医生，调整服用时间或剂量。

8.长期服用，效果更佳

DHEA是一种长期服用的保健品，建议每天坚持服用，以维持身体各项功能的正常。对于备孕女性来说，长期服用DHEA可以提高受孕率，改善卵巢功能。

DHEA是一种对人体有益的激素，正确服用可以带来诸多好处。在服用DHEA的过程中，要注意以上几点，以确保安全、有效地补充DHEA。